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抗击疫情,体彩天下app心理支援在行动!

(发布时间2020-2-7 11:17:15 页面刷新26次)

 亲爱的同学、老师和家长:

 

 

 

 

时值2020年新春之际,新型冠状病毒感染肺炎疫情爆发,形势严峻。在此关键时刻,党中央和国务院带领全国人民奋起抗击,举全国之力正在科学、有序地开展防控工作。
突如其来的疫情,对人们的生活、学习和工作各方面带来很大的影响,病毒不仅损害人的身体,同时也会给人带来各种心理冲击。
我们该如何应对和调适?为此,体彩天下app心理健康工作室整理收集了近期关于应对新型冠状病毒的消息和内容,在此分享给大家,希望我们的这份努力能给你们的内心带来平和与安宁。
希望内心的平和与安宁能带给你坚强与力量!

 

 

为什么需要重视心理防护?

良好的心态可以改善人的气血循环,而焦虑紧张、恐惧担忧的心态会让我们机体局部气血不畅,反而会使得疾病加重。无论得病与否,保持良好的心态都极其重要。对疫情过度反应会有什么危害?

对疫情过度关注带来的心理压力不仅会影响我们的正常生活,还会直接影响自身免疫能力。如果我们长期处于应激下或是遇到了重大应激,我们的免疫系统就会衰竭或崩溃。一旦身体的防护系统被击垮,我们就更容易感染疾病,或者加重已有的疾病症状,甚至引发其他感染性疾病或自身免疫性疾病。

我对疫情的反应过度了吗?

当我们面对意识到的重大变化或威胁时,会产生心身整体性调适反应,即我们所说的应激反应。而不同的应激反应水平对人的影响是不一样的。(1)我对疫情的担忧不会影响到我的日常生活。(2)我对疫情的担忧已经对我的日常生活产生影响,但经过旁人的开导能够进行克服。(3)我对疫情的担忧已经对我的日常生活产生严重影响,并且经过旁人的开导也无法克服。当你属于第三种反应水平时,请注意你有可能已经对疫情反应过度了。

哪些居家活动可以缓解焦虑呢?

香薰:很多精油都有放松,舒缓情绪的作用。比如薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安抚神经系统,降低肾上腺素,抗焦虑,减轻压力,对失眠也有帮助。音乐:舒缓的音乐可以让身体和情绪放松,提高我们的积极情绪,避免因神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。整理房间:不妨趁这个时间,给自己的房间来个大清理。这会促使大脑释放多巴胺,让我们快乐起来。唱歌:不仅能让人心情愉快,而且还能增强身体的免疫能力,增加肺活量,提高呼吸功能。泡澡:泡澡的过程中大脑内的β-内啡肽分泌明显增多,可以舒缓疲劳,放松身心,让人心情愉悦。除此之外,书法、阅读、养花草、绘画,都可以让人安静的与自己在一起,放松身心,不被外界所扰乱。如果你和家人居住在一起,你也可以:(1)陪伴父母,一起聊天、做家务,学习新型肺炎应对方式。(2)陪伴孩子,一起学习、做功课、做亲子游戏(如做手工、亲子阅读、看电影等),关心孩子健康,教会孩子应对新型肺炎的方式。

简单易学的心身安稳法

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特殊时期我需要心理健康支援怎么办?

    下面为大家提供目前收集和整理出关省市和直辖市的心理热线电话,希望在您需要的时候能够为您提供必要的心理帮助与支持(我校心理健康工作室的专业老师也在其中提供服务):

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 体彩天下app心理健康工作室也针对本次疫情推出了心理援助服务,需要有需要的师生可以通过QQ扫码加群。

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  在残酷的疫情面前,体彩天下app心理健康工作室将与全校师生一起,为战胜疫情,我们一起努力!

 

 

 

 

 

                                            体彩天下app政教处
心理健康工作室

 

2020129

 

 

 

 

 

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